95岁的血管年龄20岁？日本体格检查报告Lola Sakura Sato使医生感到惊讶 - 93岁那年，她只有36岁，她的BMI和体内脂肪率与中央健身专家相当！北京老年医院总部的李·昆尼（Li Qinyun）将团结佐藤奶奶的奥秘！专家Li Qinyun首席医师是北京老年医院疾病医学总部。 95岁的血管“反向生长”！日本祖母的体格检查对医生感到惊讶。他高1.63米，重63.5公斤。他的体重指数[BMI =重量（kg）除以高度（米）正方形]为23.9，体内脂肪率为25％。这些数据可与30多岁的健康女性相提并论。当时，体格检查机构认为该仪器有故障并反复审查了几次...扩展全文
秘密在寿命上隐藏在哪里？
真的有情况吗？北京老年医院总医生Li Qinyun的一名记者接受了一名《人生时报》的记者。他说，随着年龄的增长，人体的各种指标通常会减少，但是有些人仍然表现出良好的身体状况，因为他们保持了良好的生活方式。尽管类似的情况很少见，但它们存在于现实生活中。
李·昆尼（Li Qinyunh也是可能的。前者主要评估血压，血糖，血脂，心肺功能，肌肉力量等；通过超声和磁共振成像检查后者。尽管这些指标可能无法反映整体健康，但它们也可能表明，与他的健康生活方式密切相关的普通成年人的健康状况更好：
吃三顿饭✦
爬梯对年轻人来说更强大！
佐藤皮说：“许多老年人因为食欲不好或早餐而吃休闲，但我经常吃三天的食物。”这对于维持身体功能很重要。
在特定食物方面，他通常会吃鱼和纳托作为早餐。鱼富含高质量的蛋白质和非发育的脂肪酸。 Natto富含纳托激酶，有助于预防心血管疾病。午餐是主要蔬菜，蔬菜中的饮食纤维可以保持肠道健康，维生素和矿物质可以增强IMM统一;晚餐是主要的肉，可以提供必要的蛋白质和能量。
这种均衡的饮食结构为Shui Sato提供了全面的营养支持，并降低了急性疾病的风险。
硬核早晨练习三康博✦✦
体操 +攀登楼梯 +踢500次！
每天早上起床后，Sato Hide将遵循日本广播协会的体操计划，以利用他的肌肉。这种习惯有助于唤醒身体并提高关节柔韧性。当他出来时，他坚持要爬楼梯，不仅通过心肺增强，而且脚步较低。当他在家时，他做了家务劳动，准备了三顿饭。他每天在浴缸里踢500次腿，这有助于促进血液循环并防止肌肉萎缩。
上床睡觉之前，“互联网休息后深吸一口气”
睡7个小时以避免痴呆！
足够的睡眠是Sato隐藏健康不可或缺的一部分。他在h上做了上床之前是电话，他可以深吸一口气放松。一个晚上大约7个小时的睡眠将有助于改善记忆力和注意力。降低认知能力下降的风险。
幸福的秘诀✦
手工工作 +阅读报纸 +朋友！
佐藤由于地震而失去了家，他的妻子，许多亲戚和朋友也经历过。他说：“生命和死亡理解我的生活能力是一个重要且应有的感激之情。”他的良好行为也是保持年轻的关键。
在结束时，佐藤想隐藏娃娃和做衣服。这些手工艺品需要高度集中注意力，并有助于防止拒绝付出。 Sato Hide阅读了报纸日-DAD，这是值得注意的。还有更多材料可以与朋友交谈。与朋友交谈更多将有助于减少悲伤并改善生活质量。
饮食良好，运动良好，行为良好。
您也可以“逆转GE”！
Li Qinyun说，对于大多数成年人而言，Sato隐藏健康秘密值得研究，但他们还需要根据自己的情况进行适当的调整↓↓↓↓凸
首先，确保食物的多样性（主要是谷物），并与适当数量的水果，蔬菜，肉，鸡蛋和牛奶相对应，以确保营养均衡；每顿饭都是认真的，只吃80％的树。如果您不能接受Natto的味道，则可以用大豆及其产品（例如豆腐，切碎的豆腐，牛奶大豆等）代替。
其次，Sakura Sato进行的攀爬楼梯和其他练习并不适合所有成年人。每个人都应该尽力防止膝关节受伤。如果允许您的身体状况，您可以尝试伸展有氧运动，例如步行，方舞和太极拳。这些练习不那么困难，更容易继续。诸如踢洗澡之类的活动腿也需要进行良好的测试，每个浴室不应超过30分钟。
同样，Shui Sato有一个非常健康的睡眠习惯，成年人应该尝试确保每天睡觉7至8个小时。为了提高PAGT的质量，您可以通过深呼吸，冥想-Muni，Yoga和其他方法来保持身心。
最后，成年人可以培养更多的兴趣和爱好，增加社会关系，并对生活（例如Shu Sato）保持积极的态度。定期体格检查也很重要。只有立即发现和处理小小的健康问题，您才能确保健康。
内容来源|生命时代问题1869
编辑|宣传中心
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